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“乒”搏在指尖，來(lái)往鑄超越

繩彩飛揚(yáng)，青春激昂

傳承拼搏精神，展現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)采

生命在于運(yùn)動(dòng)，踏著韻律，動(dòng)起來(lái)吧

生命不息，輪滑不止

風(fēng)羽同舟，羽你同行

球隊(duì)競(jìng)技，英勇豪邁

田徑使人不畏困難，逆風(fēng)飛翔

籃球使人身心愉悅，強(qiáng)身健體

迎籃而上，誰(shuí)與爭(zhēng)鋒

厚德載物，止戈為武

學(xué)生篇：

1、早睡早起，規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉，保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防近視，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、按時(shí)做眼保健操、廣播體操，認(rèn)真上好每一節(jié)體育微課，保護(hù)視力，強(qiáng)健體魄。

3、充分利用家中已有的體育器材資源，帶動(dòng)家長(zhǎng)也參與到體育鍛煉活動(dòng)中來(lái)，做一些合作型、團(tuán)隊(duì)型的運(yùn)動(dòng)或游戲。

4、積極了解與學(xué)習(xí)體育常識(shí)與健康生活知識(shí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣，堅(jiān)持每天喝一杯奶，不吃“垃圾食品”，講究食品衛(wèi)生，健康合理搭配營(yíng)養(yǎng)膳食，做到一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，讓身體更健康。

5、體育鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力，持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

6、體育鍛煉前要充分做好熱身活動(dòng)，拉伸好肌肉，提高關(guān)節(jié)的靈活性等，體育鍛煉后要做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，這樣才能起到事半功倍的效果。

家長(zhǎng)篇：

1、在確保安全的前提下，家長(zhǎng)根據(jù)孩子身體狀況，制定科學(xué)的家庭鍛煉計(jì)劃。

2、每天堅(jiān)持居家進(jìn)行鍛煉。鍛煉要以發(fā)展心肺功能的有氧徒手運(yùn)動(dòng)和單人自主完成的練習(xí)動(dòng)作為主，不宜采用互動(dòng)或其他不利于疫情防控的鍛煉項(xiàng)目和方法；練習(xí)密度和強(qiáng)度要結(jié)合孩子身體狀況及體質(zhì)情況適時(shí)進(jìn)行調(diào)整、確保每天持續(xù)活動(dòng)時(shí)間至少1個(gè)小時(shí)。

3、在保持安全間隔和運(yùn)動(dòng)距離前提下，家長(zhǎng)可以帶著孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，隨著孩子體能的恢復(fù)，在做好評(píng)估的基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度和加大密度，確保孩子安全科學(xué)進(jìn)行鍛煉。

4、適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度。家長(zhǎng)要考慮孩子受疫情影響長(zhǎng)時(shí)間缺乏體育鍛煉、體能下降的實(shí)際情況，實(shí)行“零起點(diǎn)”鍛煉，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持適中。

5、日常生活中，我們至少讓孩子參與2項(xiàng)以上體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并認(rèn)真堅(jiān)持，培養(yǎng)孩子體育鍛煉的習(xí)慣。推薦體育鍛煉項(xiàng)目：跑步、跳繩、踢毽子、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、籃球、戶外徒步、足球、登山、羽毛球……

夢(mèng)想與陽(yáng)光齊飛！健康與體育同行！同學(xué)們，讓我們一起奔跑吧！走出室外，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽(yáng)光，踴躍參加豐富多彩的體育活動(dòng)，在活動(dòng)中領(lǐng)略體育魅力，感受體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)?，F(xiàn)在參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)體育知識(shí)，掌握體育技能技術(shù)，你們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學(xué)習(xí)，最重要的是滿足了你們將來(lái)升學(xué)就業(yè)和良好習(xí)慣的終身需要！

奔跑吧，一起共創(chuàng)美好明天！