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“乒”搏在指尖，來往鑄超越

繩彩飛揚，青春激昂

傳承拼搏精神，展現(xiàn)競爭風采

生命在于運動，踏著韻律，動起來吧

生命不息，輪滑不止

風羽同舟，羽你同行

球隊競技，英勇豪邁

田徑使人不畏困難，逆風飛翔

籃球使人身心愉悅，強身健體

迎籃而上，誰與爭鋒

厚德載物，止戈為武

學(xué)生篇：

1、早睡早起，規(guī)律作息，堅持鍛煉，保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防近視，避免長時間使用電腦和手機，養(yǎng)成良好的生活習慣。

2、按時做眼保健操、廣播體操，認真上好每一節(jié)體育微課，保護視力，強健體魄。

3、充分利用家中已有的體育器材資源，帶動家長也參與到體育鍛煉活動中來，做一些合作型、團隊型的運動或游戲。

4、積極了解與學(xué)習體育常識與健康生活知識，養(yǎng)成良好的學(xué)習與生活習慣，堅持每天喝一杯奶，不吃“垃圾食品”，講究食品衛(wèi)生，健康合理搭配營養(yǎng)膳食，做到一日三餐營養(yǎng)均衡，防止營養(yǎng)過剩，讓身體更健康。

5、體育鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

6、體育鍛煉前要充分做好熱身活動，拉伸好肌肉，提高關(guān)節(jié)的靈活性等，體育鍛煉后要做適當?shù)姆潘苫顒?，這樣才能起到事半功倍的效果。

家長篇：

1、在確保安全的前提下，家長根據(jù)孩子身體狀況，制定科學(xué)的家庭鍛煉計劃。

2、每天堅持居家進行鍛煉。鍛煉要以發(fā)展心肺功能的有氧徒手運動和單人自主完成的練習動作為主，不宜采用互動或其他不利于疫情防控的鍛煉項目和方法；練習密度和強度要結(jié)合孩子身體狀況及體質(zhì)情況適時進行調(diào)整、確保每天持續(xù)活動時間至少1個小時。

3、在保持安全間隔和運動距離前提下，家長可以帶著孩子進行戶外運動，隨著孩子體能的恢復(fù)，在做好評估的基礎(chǔ)上循序漸進，逐步提高強度和加大密度，確保孩子安全科學(xué)進行鍛煉。

4、適當調(diào)整運動強度和運動密度。家長要考慮孩子受疫情影響長時間缺乏體育鍛煉、體能下降的實際情況，實行“零起點”鍛煉，運動量和運動強度應(yīng)保持適中。

5、日常生活中，我們至少讓孩子參與2項以上體育運動項目并認真堅持，培養(yǎng)孩子體育鍛煉的習慣。推薦體育鍛煉項目：跑步、跳繩、踢毽子、立定跳遠、仰臥起坐、籃球、戶外徒步、足球、登山、羽毛球……

夢想與陽光齊飛！健康與體育同行！同學(xué)們，讓我們一起奔跑吧！走出室外，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領(lǐng)略體育魅力，感受體育運動帶來的快樂。現(xiàn)在參加體育鍛煉，學(xué)習體育知識，掌握體育技能技術(shù)，你們所獲得的將是體質(zhì)的增強和學(xué)習效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學(xué)習，最重要的是滿足了你們將來升學(xué)就業(yè)和良好習慣的終身需要！

奔跑吧，一起共創(chuàng)美好明天！